Esta dieta proporciona cerca de 1.500 calorias/dia e é aconselhada para pessoas que almejam perder peso num curto período, mas, devido às restrições nutricionais, não deve ser mantida por mais de 07 dias. Os horários para as refeições são sugeridos e podem ser ajustados de acordo com a disponibilidade de tempo de cada um, mas é importante manter a rotina de 05 refeições por dia, não se permitindo “aglutinar” refeições ou calorias de um horário no outro.
Como todo dieta hipocalórica, a capacidade deste programa em promover perda de peso é acelerado com a prática de exercícios. Caminhadas de 40 minutos, três a quatro vezes na semana, são perfeitamente seguras para a maioria das pessoas e produzem varios outros benefícios além da perda de peso.
Opção 1
CAFÉ (Às 7h)
- 02 Kiwis (120 cal)
- 02 pêras (120 cal)
- 01 maçã (60 cal)
Total: 300 cal
LANCHE DA MANHÃ (ÀS 10H)
- 02 copos de suco de laranja com adoçante
Total: 300 cal
ALMOÇO
Salada de frutas com:
- 02 fatias de melão (100 cal)
- 02 bananas (180 cal)
- 02 maçãs (120 cal)
Total: 400 cal
LANCHE DA TARDE (ÀS 15H)
- 01 copo de suco de laranja com adoçante
Total: 150 cal
JANTAR
Salada de frutas com:
- 02 fatias de melão (100 cal)
- 02 bananas (180 cal)
- 01 maçã (60 cal)
Total: 340 cal
Opção 2
CAFÉ (Às 7h)
- 100g de pêssego em calda enlatado (170 cal)
- 01 fatia e meia de abacaxi em calda (130 cal)
Total: 300 cal
LANCHE DA MANHÃ (ÀS 10H)
- 03 Kiwis
Total: 300 cal
ALMOÇO
- 03 fatias de melancia (150 cal)
- 01 banana (90 cal)
- 04 laranjas Bahia (160 cal)
Total: 400 cal
LANCHE DA TARDE (ÀS 15H)
- 02 fatias de abacaxi em caldas
Total: 180 cal
JANTAR
- 02 mangas espada (200 cal)
- 100g de pêssego em calda enlatado (170 cal)
Total: 320 cal
