Nos treinamentos tanto de musculação (hipertrofia, definição…), como de lutas as vezes as contusões são inevitáveis e aquela santa bolsa de gelo é muito eficiente e tem o melhor custo beneficio… Qual a função do gelo? Quando devemos usar? Quantos minutos são necessários para ser efetivo? Qual a posição correta da aplicação? E tantas outras [...]