De acordo com a secretaria, o projeto, que começou em 2009 na comunidade do morro Santa Marta, conta com mais de 15 mil usuários acessando a internet todos os dias. O orgão destaca ainda que um computador atende em média duas pessoas.

Atualmente o sinal está disponível nas comunidades do Santa Marta, Cidade de Deus, Pavão-Pavãozinho, Cantagalo, Providência e Zona Portuária, no condomínio do PAC em Manguinhos e na Rocinha. Na orla das praias da capital o sinal também já pode ser captado, assim como na Avenida Presidente Vargas e em parte da Avenida Brasil, onde, segundo a secretaria, ações de vandalismo prejudicam a implantação do programa.

Quem acessa a internet pelo sistema público é conectado ao portal do programa, onde os novos internautas encontram serviços governamentais, oficinas e cursos de capacitação, além de apoio ao empreendorismo e a integração comunitária.

Internet em comunidade não pacificada
Em parceria com uma universidade privada, a ação na Rocinha é a primeira do programa em uma comunidade não pacificada pelo governo do estado. No entanto, segundo o subsecretário de Desenvolvimento Científico e Tecnológico, Júlio Lagun, não houve qualquer problema durante a implantação do programa.

“A Rocinha foi um caso excepcional. Nós já tínhamos o projeto de levar a internet para a comunidade antes mesmo do Santa Marta. Nos reunimos com moradores e associações e explicamos nossa idéia. Foi tudo muito tranquilo. Fica perceptível que o clima da cultura digital está entrando nas comunidades”, contou.

Apesar de pacificada pela Polícia Militar, a Cidade de Deus, na Zona Oeste do Rio, não é totalmente coberta pelo sinal de internet. O fato causa o repúdio de alguns moradores, que reclamam da impossibilidade de acesso. O subsecretário explicou que a área onde o sinal seria instalado na Cidade de Deus foi demarcada pela área de segurança, já que a região não é completamente pacificada. Ainda segundo ele, não há no momento, planos para expandir o sinal no local.

Moradores satisfeitos
Webdesigner, José Carlos é morador da Cidade de Deus e aproveita a oferta de internet sem fio gratuita para usar a grande rede a trabalho e para diversão. Ele contou que antes a instalação do serviço trabalhava em uma pequena empresa. Porém com a disponibilização do sinal gratuito passou a trabalhar em casa por conta-própria.

A chegada da internet para ele foi uma conquista dos moradores. “Todos vemos isso como um bem e por isso o protegemos. Sabemos da importância da internet e por isso aqui na comunidade cuidamos para que o serviço esteja sempre disponível”, disse.

José também é monitor do programa e ajuda na instalação e manutenção dos equipamentos. Segundo ele, a satisfação dos moradores é geral. “Quando entro nas casas vejo pais estimulando as crianças a usarem os computadores. Meus amigos usam a internet para conversar, trocar informações. Todo mundo gosta disso”, contou.

Mesmo que pareça inusitado, o programa recebe incentivo até dos donos de lan-houses. Para Júlio Lagun, a iniciativa tem natureza educacional por isso não gera competição. “As lan houses possuem um importante papel, mais diversificado, e que em muitos casos se amplia com a presença do Rio Estado Digital. Não temos registro de que o programa possa competir ou tenha competido com as mesmas, em nenhuma comunidade, levando-as a interromper suas funções”.

Baixada é exemplo para expansão no interior do estado
A expectativa do governo é de que o programa possa estar concretizado em larga escala em três anos. Na capital, ainda em 2010, a Vila Militar e a comunidade do Batan receberão o programa.

De acordo com a Secretaria de Ciência e Tecnologia, a Baixada Fluminense, que envolve a distribuição de sinal entre os municípios de São João de Meriti, Duque de Caxias, Belford Roxo, Nova Iguaçu, Mesquita e Nilópolis, está em fase final de avaliação e será o piloto para a disseminação pelo interior do Estado.

É claro que qualquer programa de emagrecimento pede acompanhamento médico. Mas busquei, principalmente, aquelas que não agridem o organismo”, explica Azevedo. Em todas as dietas é possível perder de três a 7kg em 10 dias. Confira!

1. Tipo sanguíneo
Criada pelo médico naturopata americano Peter James D¿Adamo, é baseada no tipo sangüíneo. Para o autor, cada organismo está preparado para assimilar um determinado alimento. “A dieta do tipo sangüíneo é muito boa, pois faz um bom balanceamento de todos os grupos alimentares”, garante o Dr. Alexander.

Alimentos permitidos:
Tipo O: os que têm sangue tipo O são carnívoras por natureza, por isso têm mais facilidade de digerir carne vermelha.
Tipo A: o sistema digestivo das pessoas desse grupo é mais sensível e, por isso, assimilam melhor os vegetais, peixes, cereais, leguminosas e frutas.
Tipo B: verdadeiros amantes de laticínios, são supertolerantes ao leite e seus derivados.
Tipo AB: os donos desse tipo sangüíneo aceitam comida misturada, mas com porções equilibradas.

Alimentos proibidos: Tipo O: produtos de trigo, como pães e gérmen de trigo, além dos derivados do leite são bem nocivos às pessoas com esse tipo.
Tipo A: devem-se manter afastados da carne vermelha.
Tipo B: aves e milho são alimentos extremamente nocivos para os integrantes desse tipo.
Tipo AB: carne bovina, de porco e frango, além de leite integral e alguns derivados como queijo brie e parmesão, não são bem-aceitos pelo organismo portador de sangue AB.

Vantagem: os programas incluem todos os grupos alimentares para todos os tipos de sangue.
Desvantagem: o que depõe contra é que o programa alimentar baseado no tipo sangüíneo ainda não tem comprovação científica.

2. Dieta Vegetariana
É muito mais uma filosofia de vida. A origem é milenar e consta que os primeiros povos a aderirem foram os budistas e indianos, por questões religiosas. Mas hoje existem diversos tipos de vegetarianos – desde os que se alimentam somente de vegetais até os que consomem ovos ou laticínios e derivados de animais.

Alimentos permitidos:
Todos os alimentos de origem vegetal são aceitos e, dependendo do grau de vegetarianismo, são permitidos queijos, leite e derivados, ovos e carnes brancas.

Alimentos proibidos:
Carne vermelha é proibidíssima!

Vantagem: um regime sem carnes diminui o consumo das gorduras saturadas e os riscos de doenças cardiovasculares.
Desvantagem: o vegetariano sofre por causa da deficiência de cálcio e ferro. Em alguns casos precisa ingerir suplementos alimentares para não ficar anêmico. “Os vegetarianos também envelhecem mais rápido já que têm deficiência nutricional”, conta o Dr. Alexander.

3. Dieta do Dr. Atkins
Conhecida mundialmente como a dieta da proteína, foi criada na década de 80 pelo médico americano Robert Atkins. Esse regime restringe severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições. A grande perda de peso em curto espaço de tempo é o principal motivo de tanta adesão ao regime. “Ela é um pouco radical ao cortar o carboidrato e também não se preocupa com a qualidade e a quantidade do alimento ingerido”.

Alimentos permitidos:
Carnes, aves, peixes, verduras, frutas – até mesmo o abacate -, são muito bem-vindos. A dieta também libera o consumo de ovos e carnes de porco, como o bacon, à vontade.

Alimentos proibidos:
Todos os derivados de carboidrato são expressamente proibidos. Arroz, pão, massas, farinhas, açúcar, bolo, além das leguminosas como ervilha, milho, lentilha, grão-de-bico e os queijos, leite e derivados também devem ser cortados do cardápio.

Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.

4. Dieta da sopa
Muita gente já pelo menos tentou fazer esse regime, à base de uma sopa de verduras que pode ser consumida à vontade durante todo o dia. A origem da receita é completamente desconhecida. Mas o resultado é verídico. “A dieta da sopa pode fazer você perder de três a sete quilos em uma semana. Mas é preciso ter cuidado. Manter esse regime por mais de sete dias pode ser uma agressão ao organismo”, esclarece o nutrólogo.

Alimentos permitidos:
Além da sopa, permite a ingestão de frutas, como maçã, melancia, melão, mamão, banana; além de legumes e verduras crus ou cozidos; água e chás à vontade. Nos últimos dias libera filé de frango e bife grelhado. Mas tudo tem que ser consumido rigorosamente como manda o cardápio.

Alimentos proibidos:
Durante esses sete dias da dieta fica proibido ingerir qualquer tipo de fritura.

Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.

5. Dieta do mediterrâneo
Baseada no consumo de azeite de oliva, essa dieta – criada pelo médico Ancel Keys em 1945 – tem na culinária do Mediterrâneo sua grande fonte de inspiração. A alimentação propostaoferece pequena quantidade de gordura saturada. A explicação para o emagrecimento é que o azeite faz um equilíbrio com a gordura animal.

Alimentos permitidos:
Pode-se consumir gorduras monoinsaturadas, ômega 3 (salmão, atum, anchova, sardinha), ômega 6 (óleos de canola, milho, girassol e soja, azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), além de frutas cítricas, verduras e até o vinho.

Alimentos proibidos:
Gordura saturada, carne vermelha, doces e açúcares em geral não são proibidos. Mas o consumo é bastante moderado.

Vantagem: protege o coração contra enfartes, diminui o risco de câncer, retarda os danos ao cérebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade.
Desvantagem: o grande consumo de vinho pode ser um problema. “É preciso tomar cuidado para não virar dependente”.

6. Dieta ortomolecular
O programa nutricional ortomolecular, formulado pelo químico americano Linus Pauling, é um dos preferidos dos artistas ultimamente. Isso porque o objetivo é restaurar o equilíbrio bioquímico do organismo controlando a ingestão dos alimentos. “A dieta é interessante porque nutre o corpo com todas as classes de nutrientes. No entanto, é preciso tomar cuidado com a quantidade de suplementos vitamínicos e minerais que prescritos”, alerta o Dr. Alexander.

Alimentos permitidos:
Quase todos os alimentos são permitidos, principalmente os antioxidantes. O programa alimentar substitui os alimentos industrializados pelos frescos, carboidratos integrais e dá preferência à proteína com baixo teor de gordura, como peixes, ave, avestruz e clara de ovo.

Alimentos proibidos:
A alimentos industrializados, carne vermelha e gema de ovo. O carboidrato simples é expressamente proibido na última refeição do dia.

Vantagem: a alimentação é bastante balanceada e abastece o organismo com todos os nutrientes necessários. Além disso, melhora pele, cabelo, unhas, ajuda a prevenir problemas cardíacos e melhora o funcionamento do intestino.
Desvantagem: ainda é rejeitada pela classe médica, já que prescreve a utilização de suplementos de vitaminas e minerais diariamente.

7. Dieta de South Beach
Desenvolvida pelo médico cardiologista americano Arthur Agatston, ela foi criada inicialmente para reduzir o colesterol ruim e o triglicérides do sangue. Mas como os pacientes perdiam peso, logo o programa alimentar passou a ser utilizado para o emagrecimento. Sua base é parecida com a do Dr. Atkins. A diferença é que restringe a quantidade e se preocupa com a qualidade dos alimentos. “Apesar de também ser um pouco severa, se preocupa com a qualidade dos produtos ingeridos”, destaca o Dr. Alexander.

Alimentos permitidos:
Todos os grupos alimentares são liberados em quantidades moderadas. E, nesse caso, o carboidrato refinado é substituído pelo integral, suprindo o organismo da necessidade dessa classe alimentar.

Alimentos proibidos:
Massas, arroz, pães, cereais, doces, além de alimentos gordurosos e frituras não são bem-vindos no cardápio.

Vantagem: é menos severa, contempla todas as categorias alimentares e indica o consumo de produtos saudáveis.
Desvantagem: por causa da grande quantidade de proteína ingerida, pessoas com problemas renais e ácido úrico não podem aderir à dieta.

8. Dieta programada Lean Body
Indicada somente para quem pratica exercícios físicos diariamente. Este programa, desenvolvido por Cliff Sheats, é o sonho de muita gente. Afinal, o lema é comer mais para emagrecer mais. A dieta se baseia na idéia de que um regime de baixa caloria não é indicado para queimar gordura. Ela apenas retarda o metabolismo e com isso você perde energia e não queima caloria, mas músculo.

Alimentos permitidos:
Faz um balanço entre o carboidrato, a proteína e a gordura. Tudo é permitido. Em quantidades adequadas, claro.

Alimentos proibidos:
Nenhum tipo de alimento é proibido. E as quantidades aumentam a cada semana. Até parece um sonho, não é mesmo!? Mas nem pense em aderir sem praticar atividade física.

Vantagem: como recomenda o aumento de calorias a cada semana, o risco de perda de massa muscular é mínimo e ainda aumenta o metabolismo basal.
Desvantagem: para aderir essa dieta é preciso praticar atividade física com muito afinco. “Caso contrário, ao invés de emagrecer, irá ganhar peso”, explica o nutrólogo.

9. Dieta da combinação de alimentos
Não importa a quantidade, nem a qualidade. O que importa é a combinação dos alimentos. Desenvolvida por Herbert M. Shelton, libera o consumo de todos os alimentos. Para o Dr. Herbert, o que importa não é a quantidade, mas sim a combinação, pois quando isso não acontece, toxinas são geradas pelos processos fermentativos, causando irregularidades metabólicas e consequentemente, obesidade.

Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. O segredo é combinar.

Alimentos proibidos:
A restrição é a mistura dos alimentos. O programa não permite a ingestão de alimentos ácidos com carboidratos. Sendo assim, você não poderá tomar um suco de laranja e comer pão, por exemplo.

Vantagem: não é só para emagrecimento. O programa faz uma importante desintoxicação, melhorando o funcionamento do aparelho digestivo.
Desvantagem: a filosofia dessa dieta não combina nem um pouco com os nossos hábitos alimentares. “É muito difícil segui-la justamente porque vai contra a nossa cultura”, ressalta o Dr. Alexander.

10. Dieta da pirâmide dos alimentos
A primeira versão dessa dieta, criada em 1992, pelo United States Department of Agriculture deu tão certo que foi atualizada em 2005. Ela tem uma orientação simples e bem equilibrada. “A dieta da pirâmide é uma das mais aconselhadas como reeducação alimentar”, conta o autor do livro.

Alimentos permitidos:
Todos são permitidos. O negócio é respeitar o estreitamento da pirâmide. Cada faixa representa um grupo alimentar, sendo que a atividade física é a sua base e os doces estão lá no topo.

Alimentos proibidos:
Nessa dieta não há restrição de nenhum grupo alimentar.

Vantagem: todos os grupos alimentares são consumidos diariamente, o que garante o bom funcionamento do organismo.
Desvantagem: quando bem-feita, não tem desvantagens.

11. Vigilantes do peso
A Organização Vigilantes do Peso (Weight Watcher) foi fundada na década de 60 por Jean Nidetch. O objetivo principal é o incentivo. Em 2005, foi instituído ao programa o sistema de pontos. Cada alimento tem um número determinado de pontos e os participantes têm uma cota diária a seguir.

Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. A dieta também permite a combinação de carnes, massas, doces e pães.

Alimentos proibidos:
Não proíbe nenhum tipo de alimento, desde que sejam respeitadas as quantidades estabelecidas pelo método.

Vantagem: a liberação do consumo de qualquer grupo alimentar.
Desvantagem: a organização não se preocupa com exames clínicos nem prescreve acompanhamento médico.

Segundo o endocrinofisiologista João Pinheiro – que atua nas áreas da Fisiologia, Nutrição Esportiva, a Medicina Estética e Neuroendocrinopsicologia no Espaço Aono – é preciso diferenciar emagrecimento da mera perda de peso. O primeiro, mais eficiente, consiste em utilizar somente as gorduras (e não as proteínas ou músculos) como fonte de energia no metabolismo da dieta e das atividades físicas. “Para que isso aconteça harmoniosamente, faz-se necessário um equilíbrio entre metabolismo hormonal e psiquismo das pessoas”, esclarece o especialista. “Existe redução de medidas, ausência do efeito sanfona e a qualidade de vida persiste por longos anos”, completa.

Em contrapartida, a perda de peso, segundo o médico, consiste em utilizar carboidratos, gordura e músculos como fonte de energia. Assim, a pessoa consegue reduzir o peso, mas surge o efeito sanfona e a suscetibilidade a doenças. Nesse caso, ressalta o Pinheiro, “a pessoa terá mais gordura no corpo e com o tempo precisa reduzir a quantidade de alimentos que engordam”.

Com a obesidade, o tecido gorduroso libera várias toxinas inflamatórias no organismo humano, danificando articulações e estruturas cerebrais, como neurônios e a hipófise. “A médio e longo prazo, esses danos podem ocasionar uma pane no metabolismo hormonal, energético e psíquico”, alerta o médico. Na maioria dos casos, os obesos apresentam alguma disfunção, seja física ou emocional. Entre as disfunções do metabolismo, cita alterações no funcionamento da insulina e das glândulas tireóide e hipófise.

Como emagrecer?

Na visão de Pinheiro, não existe uma fórmula única que sirva para todas as pessoas emagrecerem com saúde. Cada pessoa precisa de um programa formulado especialmente para si. “Na minha visão, isto requer uma equipe multidisciplinar altamente especializada que abranja áreas médica (endocrinologia e neurologia), psicológica, nutricional, terapêutica, estética e de fitness”.

O primeiro passo é encontrar a causa da obesidade ou da gordura localizada, por meio de exames específicos. Por isso, além das análises tradicionais, devem ser examinados os seguintes aspectos: nível de formação de gordura; formação de músculos; psiquismo; funções de órgãos e tecidos; e alterações anatômicas, por meio de exames de imagens. “Com os resultados em mãos, é possível estabelecer um plano personalizado, composto de reeducação alimentar, atividades físicas e tratamentos estéticos e psíquicos adequados à necessidade e à disponibilidade de cada paciente”, diz. “Não existe milagre, mas sim, a possibilidade de usar a ciência para obter resultados em curto prazo e com permanência duradoura”, observa.

Após estabelecer a harmonia entre os metabolismos hormonal, energético e cerebral, o paciente, além de emagrecer, passa a ter mais qualidade de vida. “A medicina moderna não trabalha mais com a referência do chamado peso ideal, tido como meta genérica ao longo dos anos. Atualmente, estabelece-se o percentual de gordura corporal ideal – definido por cálculos e medições -, que para pessoas normais é de até 25%”, explica. “Ao conscientizarmos o paciente desta realidade, as chances de sucesso se ampliam”.

SAIBA COMO AS ESPINHAS APARECEM

O que promove o aparecimento da espinha é o hormônio masculino androgênio. Tanto as meninas como os meninos têm esse hormônio que surge por volta dos 12 anos e acompanha a pessoa pela vida toda. Uma das coisas que esse hormônio faz é produzir mais sebo. Mas não tenha raiva dele. “O androgênio faz também com que os adolescentes tenham um cheiro diferente. Não é o chulé. É um cheiro que quase ninguém percebe, mas que tem a ver com o começo da vida sexual”, afirma o dermatologista Valcinir Bedin, presidente da Sociedade de Medicina Estética de São Paulo.

A parte ruim é que há o aumento do chamado sebo (aquela gordurinha), das atividades das glândulas sebáceas e sua obstrução – o sebo entope os folículos. Isso é um prato cheio para as bactérias – que têm um nome comprido, mas que pode ser abreviado por p.acne. Para aquelas espinhas grandes é um pulo.

É claro que não é só isso. As espinhas e cravos dependem de diversos fatores. A própria hereditariedade é um deles. “Os meninos têm mais probabilidade de ter espinhas se o pai e a mãe também têm. Nas meninas, o fator genético conta menos”, completa Bedin.

A espinha está presente em todas as fases da vida, mas é na puberdade que aparece com maior intensidade em 85% dos adolescentes. Algumas pessoas têm até cicatrizes que aparecem na face, no peito e nas costas.

Nomes estranhos dados aos conhecidos cravos e espinhas:

Comedões: pontos pretos ou cravinhos

Pápulas: lesões elevadas avermelhadas

Pústulas: lesões avermelhadas contendo pus

Cistos: nódulos de conteúdo líquido contendo pus ou sangue

SAIBA COMO CUIDAR

Todo mundo pode cuidar da limpeza do rosto de maneira simples e que ajuda muito. Mesmo quem tem o rosto lisinho pode aderir a esses cuidados para prevenir. Use um sabonete neutro três vezes ao dia (manhã, tarde e noite). Se você tiver uma pele muito oleosa, lave o rosto com sabonetes à base de enxofre (encontrado em qualquer supermercado).

“Uma vez por semana, use um sabonete cremoso com sílica ou polietileno. É a famosa esfoliação. Se você já tem acne, use mais de uma vez por semana”, completa o dermatologista Valcinir Bedin. Segundo ele, a loção de limpeza ou loção tônica é uma maneira mais tecnológica de fazer uma limpeza profunda.

Os dermatologistas classificam a acne em quatro graus:
Grau 1: pele oleosa com cravinhos;
Grau 2: pele com cravos e espinhas;
Grau 3: pele com cravos, espinhas, nódulos e cistos;
Grau 4: pele com cravos, espinhas, nódulos, cistos e cicatrizes.

Os graus 3 e 4 precisam ter acompanhamento médico e, geralmente, são indicados medicamentos via oral. O mais conhecido, que é a base de isotretinoína, é muito forte e é preciso fazer vários exames antes de ser prescrito.

DICAS IMPORTANTES:

Quando a acne estiver muito “irritada”, prepare um chá de camomila (sem açúcar, claro) e faça uma compressa. “A camomila funciona como calmante”, afirma Bedin. Cuidado com os medicamentos que são cáusticos. Como o próprio nome já diz, eles são feitos à base de soda cáustica e ressecam demais a pele.

O QUE NÃO FAZER:

1. Não cutuque, não coçe e não esprema. Você pode ficar com marcas e cicatrizes;

2. Não aplique substâncias estranhas (pasta de dente, pó de café). Pode até piorar a situação. Imagina se acontece uma reação alérgica?

3. Não usar medicamentos prescritos por algum amigo. O médico indicou para o amigo e não para você;

4. Não faça máscaras domésticas. “Banana batida com aveia ou abacate com não sei o quê é para comer!”, afirma o dermatologista Valcinir Bedin;

5. Evite o sol. É uma faca de dois gumes. Logo no começo, dá a impressão que melhora a pele e seca as espinhas. Depois, o sol estimula as glândulas sebáceas;

6. Não lave a pele em excesso. Não use bucha, escova. Você vai estimular ainda mais a produção de sebo;

7. Evite cremes gordurosos, pois aumentam a oleosidade da pele, contribuindo para piorar o quadro. Dê preferência a cremes em forma de gel.

DIETA CONTRA ACNE

Vamos agora algumas dicas da revista BOA FORMA na parte de DIETA. Cuidado com os açucares.

Nunca existiu um estudo sério comprovando tintim por tintim o elo entre a acne e o chocolate especificamente. Mas entre os argumentos contra a guloseima estava o seu teor de gordura ingrediente que, na visão de alguns especialistas, seria o verdadeiro culpado pela relação mal-resolvida entre o cacau e as espinhas.

A partir daí, não só o chocolate, mas o amendoim, as nozes, o azeite da salada tudo o que tivesse ou fosse óleo ficou sob suspeita. A paranóia foi tanta porque faltavam trabalhos científicos que os especialistas preferiram deixar um pouco de lado essa história de dieta. Ela, no entanto, aos poucos recupera espaço, mas agora com embasamento de pesquisas, como a realizada recentemente pela Universidade de Melbourne, na Austrália.

E quem seria o novo acusado?

O índice glicêmico dos alimentos. Quanto mais alto, pior para a pele com tendência à acne.

Em Melbourne os cientistas escolheram criteriosamente 43 voluntários com o rosto coberto de espinhas. Eles foram divididos em dois grupos. Um deles consumiu alimentos com baixo índice glicêmico, ou seja, que liberam glicose lentamente na circulação. O outro, ao contrário, seguiu uma dieta recheada de itens de alto índice glicêmico, ou seja, cheia de alimentos que fazem rapidinho o serviço de entrega de açúcar na circulação. Passadas 12 semanas, observou-se uma diminuição considerável nas lesões de pele da primeira turma. Na outra, a situação diante do espelho só piorou.

Provavelmente o fato de o açúcar chegar aos poucos ao sangue evitou uma elevação repentina da produção de insulina, especula o dermatologista Luiz Guilherme Martins Castro, do Hospital das Clínicas de São Paulo. E nós sabemos que esse hormônio produzido no pâncreas interfere em outras substâncias ligadas ao aparecimento da acne. O.k., o chocolate volta à berlinda. Mas agora está acompanhado de uma singela fatia de melancia.

Não é a primeira vez, que se associa uma pele acnéica a questões de insulina hormônio-chave para a glicose entrar nas células do nosso corpo. Um dos primeiros trabalhos nesse sentido é de 2003 e foi feito na Universidade Estadual do Colorado, nos Estados Unidos. Eles chegaram, na época, a esboçar o seguinte raciocínio: se picos de insulina têm a ver com espinhas e se esses picos, por sua vez, são criados por alimentos cheios de carboidrato, então seria bem provável haver uma relação íntima do problema estético com doces, massas e certos vegetais.

Para corroborar a tese, alguns experimentos apontaram um efeito até então insuspeitado da metformina, remédio oral indicado para diabéticos do tipo 2. A droga seria capaz de conter a acne. Faz sentido. Afinal, ela ajuda a tirar o açúcar da circulação. Alguns médicos até já a prescrevem para combater as lesões na pele, conta a dermatologista Dilci Franco, de São Paulo.

Patrícia Rittes, dermatologista de São Paulo, não recomenda alterações drásticas na alimentação, ao menos por enquanto. Há alguns anos cientistas argentinos relacionaram leite e espinhas, mas o que se constatou, logo depois, foi o elo entre as lesões e o excesso de hormônios ingerido pelas vacas, explica Patrícia. A bebida em si foi inocentada.

A dermatologista Christiane Donato Piazza, consultora do site Companheiros Unidos Contra a Acne, concorda com a colega. “Ainda falta mergulhar a fundo nas relações entre o cardápio do dia-a-dia e o problema”, comenta. Ora, se alguém come muito chocolate, para ficar no velho exemplo, isso pode ser sinal de nervosismo. E o estresse, nós sabemos, estimula hormônios das glândulas supra-renais que também estão envolvidos com as espinhas, diz.

Patrícia Rittes concorda: Aí fica difícil dizer se elas surgiram por causa da guloseima ou por causa da ansiedade. Na dúvida, em nome de uma pele bonita, procure maneirar apenas e sempre comer alimentos com alto índice glicêmico acompanhado de fontes de fibras, para equilibrar a absorção do açúcar.

QUANDO SURGEM AS ESPINHAS?

A acne é bem mais comum entre 14 e 19 anos, mas pode dar as caras muito antes disso, por volta dos 10, ou mesmo na idade adulta, o que é mais freqüente em mulheres, por causa dos distúrbios hormonais. O melhor conselho: assim que as espinhas começam a pipocar, consulte um dermatologista.

Em casos mais brandos, medicamentos tópicos resolvem a questão”, diz Christiane Donato Piazza. Sem contar alguns ajustes nos hábitos, que também ajudam bastante. Quer um exemplo além de controlar a dieta? O cigarro: segundo um estudo italiano, 42% das mulheres adultas com acne fumam, contra 10% de fumantes entre as que apresentam uma pele digna de inveja.

DICAS FINAIS

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Nunca esqueça de remover a maquiagem, por menos que você use. Os produtos entopem os poros e podem gerar espinhas.

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O removedor de maquiagem acabou? Passe no rosto um algodão com um pouco de hidratante. Depois, lave com sabonete neutro para tirar o excesso de oleosidade do creme.

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Evite espremer uma espinha, a qualquer custo. Saia da frente do espelho, respire fundo, mas tire a mão daí. A espinha some, mas a cicatriz fica. Em vez de mexer, aplique um produto secativo, que acelera sua maturação.

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Tome cuidado com a limpeza de pele. Apesar de ajudar muito, a limpeza de pele não deve ser feita quando as espinhas estiverem no auge da inflamação, quando cutucá-las pode piorar ainda mais a situação.

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Se você já não agüenta mais e resolveu espremer, pelo menos faça direito: Quando a espinha estiver amarela, fure-a com uma agulha descartável. Depois molhe um algodão com água morna e coloque em cima. Então, enrole os dedos em uma gaze e pressione de baixo para cima, com os dedos afastados da região machucada. Por fim, use um cotonete com álcool para desinfetar. Importante: use uma agulha para cada espinha e, depois, jogue fora.

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Ter cuidado com espinhas internas. Aquelas espinhas que ficam debaixo da pele, sem estourar e doendo horrores, não devem ser manipuladas de jeito nenhum, podem virar uma inflamação brava.

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Tire o cabelo da cara. Quando você usa franja ou vive com o cabelo caindo no rosto, a oleosidade do couro cabeludo se transfere para a pele, que fica mais sujeita às espinhas.

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Vitaminas regulam a oleosidade da pele, sabia? As melhores são as do complexo B, presentes nos e nas carnes magras. Mas não vale tomar suplementos: doses altas demais causam o efeito inverso, ou seja, o aparecimento de espinhas.

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Capriche no consumo de verduras de cor verde-escura: Brócolis e espinafre são ideais! Elas são ricas em vitamina A, que reduz a produção de sebo.

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Uma espinha horrorosa apareceu bem no dia que você ia sair com aquele cara gato? Para disfarçá-la, faça uma compressa envolvendo o gelo num pano limpo. Isso alivia a vermelhidão. Depois, é só dar uma disfarçada com um corretivo.

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Compressas de camomila também são ótimas para acne. Elas têm efeito antiinflamatório e melhoram o aspecto das espinhas.

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Antes de dormir, passe um pouco de própolis com um algodão sobre os pontos de acne. Tem que ser à noite, pois sob o sol ele pode manchar a pele.

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Pele oleosa tem baixa resistência. Tudo pode infectá-la, e daí já viu: espinhas. Antes de tocar o rosto, certifique-se de que suas mãos estejam bem limpas.

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Fuja do sol. A primeira impressão é que a pele fica sequinha. Mas o sol estimula a produção de sebo e bastam duas semanas para uma pele gordurosa e cheia de espinhas aparecer.

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Evite fast-food. O alto teor de sal e iodo tem ação irritante na pele, podendo desencadear ou piorar a acne.

AJUDA DOS ALIMENTOS

Acredita-se que certos alimentos – como chocolate, amendoim ou pizza – podem causar ou agravar a acne; mas isso é apenas um mito. Existem, contudo, alguns alimentos que podem promover uma melhor saúde da pele.

Muitos problemas de pele parecem responder à vitamina A, que pode ter um efeito benéfico no crescimento e no amadurecimento celular. A melhor fonte de vitamina A são os alimentos ricos em betacaroteno, que é convertido pelo organismo nessa vitamina. Alguns estudos indicam que o betacaroteno protege a pele da ação dos radicais livres, e também há evidências de que ele pode ajudar a reduzir a produção de sebo.

Como a inflamação é uma das primeiras manifestações da acne, os ácidos graxos essenciais podem ajudar a aliviar o problema, ao inibir a produção de certos compostos inflamatórios no organismo. A vitamina E também é útil na manutenção da saúde da pele quando se une ao selênio para formar uma enzima chamada glutationa peroxidase, que ajuda na redução da inflamação.

O zinco, mineral que contribui para a manutenção da imunidade, ajuda na melhora da acne por seu envolvimento no metabolismo hormonal. Algumas evidências também mostram que a vitamina B6 ajuda a estabilizar as flutuações hormonais que podem levar à formação de acne.

Betacaroteno: O betacaroteno pode reduzir a produção de sebo controlando a atividade das glândulas sebáceas. O excesso de sebo é uma das causas da acne.

Abobrinha
Aspargo
Batata-doce
Damasco

Vitamina B6: Ao ajudar a regular os níveis de hormônio associados ao desenvolvimento das lesões da acne, a vitamina B6 pode reduzir suas complicações.

Abacate
Banana
Batata
Salmão

Zinco: O zinco está relacionado com a manutenção da saúde da pele, pois aumenta a atividade imunológica, reduz inflamações e promove a regeneração do tecido e níveis saudáveis de hormônios.

Caranguejo
Ostra
Peru
Tofu

SOBRE O CORPAÇO

>>>Colocar CD em leitor de DVD estraga o equipamento

Mito. O fato de colocar um CD em um leitor de DVD não vai estragar o equipamento. Simplesmente o disco não será lido, pois o feixe laser usado no DVD é diferente do usado no CD. Muitos dispositivos – computadores, aparelhos de DVD, aparelhos e som – vêm com leitores tipo “combo” que suportam tanto CD quanto DVDs.
O que pode ocorrer é o leitor não reconhecer a mídia e só. Unidades de DVD mais antigas podem não reconhecer mídias de DVD de camada dupla (que têm o dobro de espaço), mas isso não vai gerar problemas.
Agora, colocar outras coisas na unidade de CD / DVD pode gerar problemas. Não pode ser saudável colocar um disquete ou um pen drive dentro da unidade de CD. E eu não estou fazendo piada, já vi um caso de uma pessoa que colocou o pen drive dentro da unidade de CD.

>>>Usar muitas vezes o botão de reset do computador pode danificar a máquina

Plausível. Acionar o botão de reset em si não danifica o PC – seus componentes. Porém, ele deve ser usado com moderação e só em momentos em que não houver outra opção. O Reset simplesmente interrompe a energia da máquina por um intervalo de segundo gerando a interrupção completa do computador e forçando-o a reiniciar. Se o computador estiver gravando algum dado no disco na hora do Reset, este dado pode ser corrompido inutilizando um arquivo.
Se o computador está travando diversas vezes, forçando o uso do Reset, a melhor solução é encontrar a origem do travamento e resolvê-la. Diversos motivos levam o computador a travar, desde problemas no hardware, superaquecimento dos componentes, problemas com controladores (drivers) de alguns dispositivos, vírus de computador entre outros fatores.

>>>Celulares explodem

Plausível. Pipocam notícias de pessoas que morreram vítimas da explosão de celulares. Na verdade, as explosões estão sempre associadas à bateria dos aparelhos e não a eles em si. Então, dá para afirmar que a bateria do celular pode explodir, mas é algo muito raro.

Baterias e pilhas, quando submetidas a altas temperaturas, podem explodir devido ao calor excessivo.

Claro que não é comum uma bateria explodir. Apenas uma série de fatores (calor excessivo, por exemplo, ou mesmo um curto-circuito) associados a falhas de fabricação podem ocasionar uma eventual explosão.

Para diminuir tais riscos (que já são bem pequenos, dado o número de dispositivos que usam baterias associado à quantidade de acidentes) é importante usar sempre baterias originais e aprovadas pelo fabricante.

Carregadores também homologados com a voltagem e amperagem corretam, evitando assim riscos de curto ou superaquecimento das baterias.

>>>Celulares não funcionam no apagão

Plausível. A rede celular é composta por uma série de antenas interconectadas que possibilitam todos os serviços de dados e voz das operadoras (receber e realizar chamadas de voz, internet 3G, SMS e afins). Essas antenas dependem de energia elétrica e, na ausência do fornecimento por parte das concessionárias, baterias e geradores assumem o trabalho.

Portanto, quando não há energia, o serviço não é interrompido. Mas o mito se torna plausível por alguns aspectos: em situações de queda de energia, como no último apagão que afetou diversos estados do Brasil, a maioria das pessoas usa a telefonia móvel para falar com a família, amigos ou acionar serviços de emergência. O excesso de ligações gera uma sobrecarga na rede, interrompendo a comunicação, e também reduz o tempo de vida das fontes alternativas de energia (geradores e baterias).

>>>Desconectar o pen drive sem usar a remoção segura estraga o aparelho

Fato. Sim, a opção “remover hardware com segurança” tem por que existir, ela não está lá para enfeitar o computador. A porta USB do computador tem corrente elétrica, por isso é possível usar os dispositivos e carregá-los ao mesmo tempo (como ocorre com muitos celulares, como o iPhone).

A remoção direta do dispositivo pode gerar um pequeno curto, que pode queimar a porta USB do computador ou mesmo o dispositivo USB, o que acarreta na perda dos dados armazenados no dispositivo.

Por isso, é altamente recomendado sempre usar o assistente para remover o hardware com segurança para desconectar seus dispositivos.

>>>É impossível navegar de forma anônima na internet

Plausível. A internet tem uma fama de terra sem lei, onde tudo é possível sem que a pessoa seja descoberta. Isso, até certo ponto, tem um grau de veracidade. Existem diversos mecanismos que permitem às pessoas navegar pela rede e seus servidores de forma anônima. Porém, existem alguns meios bastante eficientes de rastreamento dos endereços IP do computador que executou determinada a ação. Entretanto, é possível navegar em pontos de acesso públicos, bibliotecas e universidade com baixo grau de controle de quem está usando o computador em um dado instante, dificultando a identificação de quem efetivamente acessou o site ou entrou em um sistema.
Claro que esta discussão é mais longa do que um simples item em uma coluna sobre mitos, principalmente se olharmos para o protocolo IPV6 que está engatinhando entre os provedores. Mas, em alguns anos, será uma realidade e certamente irá mudar nossa visão de privacidade e anonimato.
Usar o notebook ligado direto na energia por muito tempo estraga a bateria
Já foi o tempo em que este mito era um plausível: na época em que as baterias de níquel cádmio tinham um problema de “efeito-memória”, sendo necessário sempre deixá-las descarregar totalmente para dar uma nova carga, evitando reduzir sua durabilidade. As baterias atuais, de lítio, não têm esse problema e, portanto, não é preciso retirar a bateria do notebook para usá-lo direto na energia. O usuário precisa ter em mente que as baterias têm vida útil e que, com o passar do tempo, sua capacidade é naturalmente degradada fazendo com que o notebook permaneça cada vez menos tempo ligado sem a fonte de alimentação.

>>>Usar cartucho de tinta de outras marcas faz o usuário perder a garantia

Plausível. Cada caso é um caso. É importante, sempre que for comprar uma impressora, ler atentamente o termo de garantia com relação ao uso de insumos de outras marcas. Também é importante se atentar às condições de uso que são cobertas pela garantia. Algumas práticas realizadas pelos usuários não são cobertas pela garantia.
O usuário deve também se atentar à qualidade dos insumos que compra para seus equipamentos, pois alguns são abaixo dos padrões desejados para o bom funcionamento do equipamento e podem gerar problemas graves. O mercado aceita bem os cartuchos alternativos por uma questão de custo, pois eles têm preços bem mais em conta do que os artigos produzidos pelos fabricantes das impressoras.

>>>Ao abrir e mexer no meu computador, algo pode queimar

Plausível. Para mexer nas peças internas do computador com segurança, para você e para os componentes, a máquina deve estar desligada e com o cabo de força desconectado da tomada.

O ideal também é usar uma pulseira antiestática devidamente conectada a parte de metal do gabinete. Em resumo, se você mexer no PC com ele ligado ou mesmo desligado mas conectado na tomada, é plausível que algo venha a queimar.

>>>A tecnologia VoIP vai ser o fiasco das companhias de telefonia

Mito. A tecnologia VoIP impacta diretamente no negócio das operadoras de telefonia, pois tem condições de interconectar pessoas com um custo muito mais baixo. Os celulares com conexão 3G e acesso Wifi já podem receber aplicativos como Skype e correlatos possibilitando o uso do aparelho com base em voz sobre IP e não mais usando a rede telefônica convencional.

Entretanto, isso tudo não vai acabar com o mercado das operadoras de telefonia, pois vamos precisar de meios de acessar a internet através dos dispositivos e também de meios de termos acesso ao serviço de telefonia. Hoje, o Skype é uma empresa rentável e podemos dizer que é uma operadora de serviços de videoconferência. Apesar de o custo ser bem mais baixo do que o de uma ligação telefônica convencional, ainda existe o custo e, portanto, mercado para ser explorado pelas empresas.

Agora, conto com você leitor: quais outros mitos você conhece? Quer saber se algo que você pensa ser verdade efetivamente é ou se trata de um mito? Use e abuse dos comentários para registrar suas mensagens. Claro que dúvidas sobre tecnologia e internet também são bem-vindas já que, na quinta-feira (18/03), eu volto com tudo respondido para você. Boa semana a todos.

* Fernando Panissi é especialista em tecnologia e internet, formado em Sistemas de Informação com extensão em gestão. É professor universitário e ministra cursos de extensão em desenvolvimento de sistemas. Vive a internet e suas excentricidades desde 1995 e, nesta coluna, irá compartilhar suas experiências e conhecimentos sobre os mais variados temas ligados à internet, computação e tecnologia. Também tira as dúvidas deixadas pelos leitores na seção de comentários.

Fonte: G1

Estocolmo, na Suécia, com suas espetaculares louras de olhos azuis e mais de 1,80m foi eleita a número 1.

Confira a lista abaixo e faça o seu próximo roteiro de viagens

1º. Estocolmo, Suécia. As mulheres suecas são reconhecidas como umas das mais atraentes do mundo. Andar nas ruas de Estocolmo esbarrando em gatas com aspecto de super modelos é muito comum. Em sua imensa maioria são educadas e políglotas.

2º. Copenhague, Dinamarca. As mulheres de Copenhague provavelmente são as mais acessíveis do planeta. Ademais, são mais sexualmente liberais que a maioria das mulheres de outras cidades do mundo.

3º. Buenos Aires, Argentina. Suas mulheres são belas e naturais. Cada mulher em Buenos Aires é um potencial modelo esperando ser descoberta.

4º. Varna, Bulgária. É uma terra sem leis sobre droga, vodca barata, touros mecânicos na praia e algumas das belezas naturais mais desinibidas do mundo. A parte mais importante da Bulgária é o encanto e a beleza que você encontrará nestas mulheres.

5º. Los Angeles, Estados Unidos. Milhares de pessoas bonitas dos Estados Unidos se juntam nesta Meca, onde as pessoas “cool” vão viver e trabalhar, graças ao dinamismo econômico da Califórnia.

6º. Moscou, Rússia. É a casa das mulheres mais finas do mundo. Uma enorme quantidade de moças de cabelos longos e loiros com olhos azuis caminha todos os dias pelas principais ruas de Moscou.

7º. Caracas, Venezuela. Este é o país com mais Misses Universo que qualquer outra nação, portanto sua capital está repleta de mulheres formosas. As gatas de Caracas são tão formosas que opacam suas vizinhas, as brasileiras.

8º. Montreal, Canadá. O sabor extraordinário da França mas com a localização conveniente do Canadá, Montreal é uma das melhores cidades para encontrar mulheres belas.

9º. Tel Aviv, Israel. Israel tem algumas das mulheres mais belas do mundo. Talvez algo relacionado a grande quantidade de olhos verdes que são especialmente atraentes.

10º. Amsterdã, Holanda. Esta cidade tem mais mulheres ciclistas lindas que qualquer outra cidade. As garotas holandesas agradam por diversos formas, estão na moda, são divertidas, e excepcionalmente bonitas.

• O QUE É DIETA NOTA 10

Essa dieta foi elaborada pelo médico Guilherme de Azevedo Ribeiro e está disponível através do livro Dieta Nota 10, que vem acompanhado de um manual fácil de carregar. A adoção desse método alimentar por atrizes conhecidas como Carolina Dieckmann, e Camila Morgado e Daniela Escobar ajudou a dieta nota 10 a ganhar fama. A dieta nota 10 visa o emagrecimento de forma saudável, através de uma alimentação equilibrada, na qual a pessoa obtém as quantidades necessárias de nutrientes.

Sistema de notas

A filosofia da dieta nota 10 tem semelhanças aos sistemas de pontos adotados por outras dietas. No caso, os “pontos” na dieta nota 10 são denominados “notas”. Cada alimento relacionado no manual tem um número de “notas” que está relacionado à quantidade de calorias. A pessoa pode consumir um determinado número de “notas” de acordo com sua altura e sexo. A pessoa também ganharia notas extras para consumir caso praticasse exercício físico regularmente.

Variedade de alimentos na dieta nota 10

Segundo Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro, um dos segredos do sucesso da dieta nota 10 é que ela permite à pessoa continuar comendo uma boa variedade de alimentos. Dietas restritivas, que cortam grupos de alimentos, são mais difíceis de serem seguidas pois tornam-se monótonas e reprimem muito os desejos das pessoas. Na dieta nota 10, onde até o chocolate é permitido apesar de ter custar muitas “notas”, a pessoa comeria menos, mas com prazer. Muitos elogios ao livro dieta nota 10 são decorrente da sua linguagem simples e direta, que responde perguntas comuns como se ingerir líquidos durante as refeições engordaria, fazer somente ginástica emagreceria, etc. O método também é elogiado por, apesar de exigir disciplina, não impor proibições.

PARA EMAGRECER

Mulheres até 1,60m: 450 notas/dia
Mulheres entre 1,60m e 1,70m: 500 notas/dia
Mulheres acima de 1,70m: 550 notas/dia
Homens até 1,65m: 600 notas/dia
Homens entre 1,65m e 1,75m: 650 notas/dia
Homens acima de 1,75m: 700 notas/dia

Cinqüenta notas são um brinde para quem pratica exercíciosfísicos ao menos três vezes por semana. Cinqüenta notas? Você acha pouco? Pare e pense. Esse “presentinho” significa, diariamente, um brigadeiro extra. Ou mais duas colheres de arroz. Ou mais duas frutas. Ou mais um copo pequeno de chope. Não hesite. Se você é sedentário, comece a se exercitar imediatamente. Além de melhorar a saúde, você comerá mais e emagrecerá mais rápido. *

• Sugestão de cardápio:DIETA NOTA 10 *

CAFÉ DA MANHÃ (200 NOTAS)

• café com leite • pão • presunto • uma fruta

ALMOÇO (235 NOTAS)

• um bife médio
• quatro colheres de arroz
• duas colheres de feijão
• verduras e legumes à vontade
• duas colheres de maionese light
• um pãozinho para acompanhar

JANTAR (225 NOTAS)

• uma porção de suflê
• um pedaço de frango assado
• duas colheres de arroz
• legumes e verduras à vontade
• sorvete de sobremesa (Afinal, ninguém é de ferro! Quem não gosta de sorvete?)

Que tal? Você gastou 660 notas, alimentou-se muitíssimo bem e ainda tem um troco de 40 notas para usar no lanche ou antes de dormir: um iogurte light, uma fruta, um copo de cerveja, um belo prato de creme de cogumelos, cebola ou camarão. Vamos, dê a mão à palmatória: alguém pode se queixar? O cardápio anterior, escolhido entre os alimentos da tabela, é apenas um entre centenas de outros que você criará.
Se for de sua preferência trocar uma refeição por caviar, torradas e vinho, não há problema. Só não se esqueça de contar as notas. Aliás, pelo menos na Dieta Nota 10, caviar não é caro. Duas colheres de sobremesa de caviar custam 50 notas. As torradas custam o preço do pão — um pãozinho francês custa 60 notas. E cada cálice de vinho também custa 60 notas. Mesmo que você exagere, não gastará muito mais do que 230 notas. Já que ninguém come caviar todos os dias, vale a pena.

Aviso importante: Se, em um fim de semana, você resolvermandar a dieta para o espaço, volte na segunda-feira à dieta das 500 notas. Seguindo-a corretamente, no outro fim de semana os quilos adquiridos em momentos de insensatez já terão evaporado. Mas, antes de voltar ao regime de manutenção, não custa nada consultar a balança. De grão em grão, a galinha enche o papo. E de 200 gramas em 200 gramas não existe quem não acabe engordando. Como você já pôde constatar, a Dieta Nota 10 não é dieta, é uma maneira inteligente de se alimentar. Para você entender melhor os motivos de a Dieta Nota 10 emagrecer, sem tirar o prazer proporcionado pela boa comida, vou explicá-la mais detalhadamente. Assim, ninguém se queixará de não entender por que come e…emagrece.

1) A Dieta Nota 10 elimina o estresse, comum em outros regimes. Escolher livremente o que se deseja comer, atendendo às necessidades de seu corpo, permite que as refeições sejam prazerosas.

2) O mesmo conceito se aplica ao fato de as horas das refeições dependerem da sua vontade. É problema seu decidir como suas notas serão usadas. Não aconselho ninguém a passar mais de quatro horas sem colocar combustível no corpo. Pode provocar pane seca, ou seja, uma hipoglicemia: tonteira, fraqueza, mal-estar e até desmaios. Mas, na Dieta Nota 10, quem determina a hora que você vai comer é a sua fome. Portanto, desmaiar é um risco que não se corre.

3) A Dieta Nota 10 não impede ninguém de comer normalmente. Nunca mais constrangimentos em restaurantes ou dietinhas especiais, que dão a maior mão-de-obra. Você só precisa lembrar que, se optar por comidas com molho, este deverá ser computado à parte. Por exemplo, se lhe oferecem macarrão aos quatro queijos, coma tranqüilo. Não engordará desde que as notas sejam contadas assim: — Oito colheres de sopa de macarrão: 140 notas. — Uma porção de molho de queijo: 60 notas. — Total: 200 notas.

4) A tabela da Dieta Nota 10 oferece uma lista variada de alimentos. Alguns deles grátis, que podem ser utilizados à vontade, sem restrições de quantidade e sem precisar entrar na nota final da refeição. E nada impede que esses alimentos sejam muito saborosos. Um repolho refogadinho, mesmo levando óleo em sua preparação (por favor, a quantidade normal), vale zero nota: você pode comer quanto quiser.

5) Não há necessidade de pesar ou medir os alimentos. Quando a tabela indicar “uma porção”, prevalece o bom senso. Um bife médio significa o bife que a gente faz em casa e não aqueles imensos, que ocupam o prato inteiro, servidos nos restaurantes. Mas, se a sua decisão é pelo bife imenso, “pague” 100 notas em vez das 50 de praxe.

6) Bem, desculpe o mau jeito. Mas preciso ser sincero e avisar que frituras ou comida muito engordurada “custam” o dobro das notas normais. Quem não gosta de um bife à milanesa? É, mas nesse caso, mesmo o bife médio “custa” 100 notas. Todos os alimentos fritos são duas vezes mais caros.

7) Pela tabela e fazendo comparações, calculam-se as notas de uma infinidade de coisas. Já reclamaram por que não listei o “preço” da paçoca de amendoim. Mas, se na tabela há a nota do açúcar e a do amendoim, é só fazer o cálculo.

Para calcular a nota de comida comprada pronta, basta dividir o número de calorias por dois. Se um prato de lasanha tem 240 calorias, ele vale 120 notas.

Fontes: Revista Dieta já, livro Dieta nota 10

Para ter acesso a essas opções de filtragem é preciso, antes de qualquer coisa, realizar uma busca por qualquer tema. Na tela de resultados, abaixo do logotipo, existe um sinal de mais com a legenda “mostrar opções”. Ao clicar nelas, as opções são exibidas em uma coluna separada da seguinte forma: “todos os resultados”, “em qualquer data”, “todos os resultados”, “visualização padrão” e “resultados padrão”.

• Confira abaixo cada um desses itens separado por categoria.

Todos os resultados

Vídeos
Essa opção mostra apenas os links que contém um vídeo associado à busca do usuário, independente do site em que o vídeo esteja hospedado. Claro que têm mais relevância os grandes sites de hospedagem de vídeo, como o YouTube, do próprio Google.

Notícias
Alternativa que restringe a busca a sites de notícias espalhados pelo mundo. Esse filtro é interessante quando o usuário está atrás de assuntos da atualidade, como novidades ligadas ao caso Manoel Zelaya, em Honduras.

Blogs
Quer saber a opinião das pessoas? Desde usuários desconhecidos até personalidades? O filtro por blogs ajuda nessa tarefa.

Fóruns
Esse recurso não é usado pela maioria das pessoas, mas é uma das ferramentas de troca de informações mais importante dos meios eletrônicos. Esse tipo de filtro é ideal para quem busca uma resposta para uma dúvida: por exemplo, como remover um vírus específico de computador. A resposta pode ter sido debatida em um fórum e todo o procedimento de resolução estará a disposição de todos.

Em qualquer data

Esse filtro é importante quando queremos achar um resultado dentro de um período de tempo específico. Por exemplo, uma busca pelo Windows 7 com mais de 20 dias certamente irá abordar as versões de demonstração do sistema operacional, pois o lançamento oficial foi em meados de Outubro.

As opções de filtragem são “resultados recentes”, “última hora”, “últimas 24 horas”, “última semana”, “último ano” e “período específico” – essa última alternativa é bastante útil quando sabe o intervalo de tempo onde se encaixa o que está procurando.

Quando se realiza uma filtragem por data não é padrão o resultado ser ordenado da data mais atual para a mais antiga: o Google entende que a hierarquia se deve pela relevância, e não pela data. Para mudar isso é preciso clicar no link “classificados por data” que aparece logo abaixo dos filtros por data. Essas opções só aparecem quando é feita uma filtragem por data.

Visualização padrão

O item tem uma opção de filtragem por cronologia que é bastante interessante para pesquisas históricas, pois mostra a linha do tempo para um determinado assunto.

Claro que nem tudo são flores. O Google pode errar ao associar um conteúdo a uma data histórica. A imagem abaixo, por exemplo, mostra a primeira ocorrência para “Manoel Zelaya” em 1962.

No texto publicado no “Jornal de Noticias”, de Portugal, há uma referência a essa data, porém o contexto indica que a notícia é de outra época, bem mais recente. “A expulsão das Honduras da OEA seria a medida mais severa adoptada pela organização desde a suspensão de Cuba, em 1962”, diz a reportagem.

Resultados padrão

São opções de complemento ao resultado padrão de buscas do Google.

Imagens da página
Ao lado de cada link são exibidas pequenas imagens presentes na página a qual aquele link se refere. Esse recurso ajuda quem está procurando textos e imagens ao mesmo tempo.

Mais texto
No lugar das duas linhas de resultado tradicionais do Google, essa opção faz aparecer um trecho maior da página.

O que os outros mecanismos oferecem?

Yahoo
O Yahoo conta com um filtro de assuntos relacionado bem interessante, que está presente em uma seta logo abaixo do formulário de busca. O Yahoo também oferece alguns filtros por portais de internet, localizando noticias relacionadas.

Se o tema tem um bom número de vídeos publicados na web, como o caso da garota na Uniban, o Yahoo coloca um filtro para sites de vídeos, mas este link não aparece em qualquer busca.

Bing
O Bing conta com filtros personalizados, de acordo com o resultado de busca. Ou seja: se for algo bastante relevante, existe como refinar a busca. Caso contrário, não.

Por exemplo, ao buscar por “garota uniban”, o Bing não mostra nada além dos resultados. Já ao buscar por Manoel Zelaya, são exibidas algumas opções em uma coluna à esquerda. Entre elas, existe um link chamado “reference”, que traz uma página especial sobre o assunto pesquisado — no caso do Manoel Zelaya, são os dados do presidente presentes na Wikipedia. Também existe um link para notícias relacionadas ao tema.

Esses filtros estão presentes na versão americana do Bing. A versão brasileira ainda é bastante básica e sem opções de filtro.

Ao pular refeições você está colocando seu corpo em posição defensiva. O seu organismo vai tratar de parar qualquer processo de queima de gordura. Por que? Porque quando o seu corpo começa a sentir um período de fome e privação de alimentos ele retarda o metabolismo. Isso não é bom para perda de gordura. A gordura passará a se prender ao seu corpo como um mecanismo próprio de preservação. Procure fazer cinco pequenas refeições ao longo do dia ao invés de apenas uma ou duas grandes refeições.

TAREFA 02: Tenha Paciência

A maioria das pessoas que começa uma dieta quer perder vários quilos por semana. É importante ter em mente que o corpo humano não consegue naturalmente perder mais de 1 quilo por semana sem comprometer a massa muscular. Se você perder gordura muito rápidamente, você estará perdendo tecido muscular também. E isso contribuirá para parar o processo de perda de gordura.

TAREFA 03: Não seja radical no corte de calorias

Fazer uma dieta de 500 calorias por dia como muitas pessoas fazem inicialmente irá fazer você perder gordura, mas o processo irá parar rapidamente. O organismo irá ativar o mecanismo de sobrevivência e reterá toda gordura do seu corpo. Se você continuar essa dieta por um longo periodo de tempo, além de perder grande parte da sua massa muscular, você ainda correrá o risco de ficar doente já que dificilmente estará consumindo a quantidade mínima recomendada de vitaminas diárias.

TAREFA 04: Coma as gorduras certas

Isso mesmo. Para perder gordura você deve comer gordura. Mas é preciso comer a gordura certa. Gorduras saturadas são as erradas. Elas estão presentes em leite integral, bolos, biscoitos, manteiga, doce de leite,… Elas é que fazem mal para você. Gorduras insaturadas são as certas. Elas estão presentes em óleos vegetais, azeite, nozes, azeitonas, peixe,… O seu organismo precisa de gorduras insaturadas para executar funções vitais e também para eliminar a gordura concentrada do seu corpo.

TAREFA 05: Faça um exercicio físico AERÓBICO

Exercício físico aeróbico consiste em atividades que usam grandes grupos musculares ritmicamente por um periodo entre 20 a 30 minutos ou mais tempo enquanto mantendo seus batimentos cardiacos entre 60 e 80% do máximo. Pense em aeróbica como uma atividade longa em duração e baixa em intensidade. Dentre elas estão andar, correr, pedalar e nadar. Além de trazer benefícios cardio-vasculares, exercícios aeróbicos queimam a gordura corporal.

TAREFA 06: Faça um exercicio físico de GANHO MUSCULAR

Ao aumentar sua massa muscular você está acelerando o seu metabolismo. Faça um trabalho com pesos 2 a 3 vezes por semana e você começará a desenvolver mais músculos, acelerar seu metabolismo e perder mais gordura.

TAREFA 07: Varie

Nada mais chato que uma rotina. No processo de emagrecimento, varie as atividades aeróbicas e cardápios. Ficar comendo a mesma comida diariamente pode contribuir para o desejo de sair da dieta. Da mesma forma, ficar fazendo o mesmo exercício fisíco todos os dias pode ficar chato. Procure fazer bicicleta um dia, correr no outro, fazer uma aula de aeróbica no outro,… A variação vai motivá-lo a continuar o processo.

TAREFA 08: Pense a longo-prazo

A perda de gordura tem que ser encarada como um processo de longo prazo. Isso não quer dizer que você não possa se sentir mais magro a cada dia. Pelo contrário, se você encara a perda de gordura como um processo contínuo e consistente, você terá resultados permanentes e muito mais satisfatórios. Lembre-se que você quer perder gordura e não músculo.