São muitos os que reclamam do excesso de peso e fazem dietas e exercícios para conseguirem emagrecer e manterem o peso desejado. Porém, é também expressivo o número de pessoas extremamente magras e que sonham em ganhar peso.
O problema da magreza, quando excessiva, pode ser tão grave quanto a obesidade, trazendo complicações à saúde e comprometendo a estética corporal. No caso de querer ganhar peso e massa muscular, alguns factores metabólicos também podem estar envolvidos, dificultando o ganho de peso. Factores hereditários, hábitos alimentares desenvolvidos desde a primeira infância, são também condicionantes do processo de ganho de peso ou de músculos, variando de acordo com o tipo de alimentação que faz.
Aprenda uma super dieta para o ganho de massa muscular
Opção 1: 150 calorias – 1 xíc. de café com leite desnatado + 1/2 fatia de pão de glúten com geléia diet + 1 fatia fina de melão
Opção 2: 150 calorias – 1/2 copo de leite batido com morango + 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de requeijão light
Opção 3: 200 calorias – 1 pote de salada de frutas (feita com maçã, pêra, laranja,
mamão e melão) coberto com 1/2 copo de iogurte desnatado
Opção 4: 150 calorias – 1 fatia de pão de centeio + 1 fatia de queijo branco magro + 1 copo de limonada
Opção 5: 200 calorias – 1 prato (sobrem.) de mamão, uva, figo seco e pêra picados
Opção 1: 343 calorias – 60 g ou 3 c. sopa de arroz (de preferência integral), 2 filés de frango(100g), 2 colheres de sopa de ervilha seca(40g), 1 tomate maduro(100g).
Opção 2: 339 calorias – 1 xíc. de chá de macarão (100g), 2 fatias de alcatra assada (100g), 1 folha de alface.
Opção 3: 383 calorias- 1 batata inglesa (100g), 1 filé de peito de frango s/ pele (100), 2 c. de sopa de feijão jalo (50g), 1 pires de brócolis (80g).
Opção 4: 300 calorias- 1 prato (sobrem.) de repolho ralado com 1 col. (sopa) de uva passa + 1 filé grande assado com rodelas de tomate + 2 col. (sopa) de arroz com ervilha + 1 pêra em calda.
Opção 5: 300 calorias- 1 prato de agrião + 1 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 2 col. (sopa) de carne moída + 1 prato (sobrem.) de cenoura com abobrinha refogadas + 1 laranja
Opção 1: 164 calorias – 1 pires de chá de brócoles (80 g), 2 c. de sopa de carne de soja (40 g), 2 c. de soja de arroz integral (40 g), 1 pedaço de carne- de -sol (25 g).
Opção 2: 161 calorias – 1 pires de chá de vagem (100 g), 1 tomate (100 g ), 1 filé de frango grelhado ( 50 g ), 2 c. de sopa de arroz cozido (40 g ).
Opção 3: 158 calorias – 1/2 pires de chá de aipim cozido ( 50 g ), 1 fatias de alcatra grelhada (50 g ), 2 folhas de alface (20 g ).
Opção 4: 200 calorias – 1 prato (sobrem.) de repolho ralado com 1 col. (sopa) de uva passa + 1 filé grande assado com rodelas de tomate + 2 col. (sopa) de arroz com ervilha + 1 pêra em calda.
Opção 5: 200 calorias – 1 pote de salada de frutas (feita com maçã, pêra, laranja,mamão e melão) coberto com 1/2 copo de iogurte desnatado.
Opção 6: 200 calorias – 1 prato (sobrem.) de laranja, pêssego e maçã picados com 2 col. (sopa) de granola.
Opção 1: 150 calorias – 1/2 copo de suco de laranja com cenoura + 2 biscoitos integrais
Opção 2: 100 calorias – 1/2 prato (sobrem.) de abacaxi, morango
e nozes picados
Opção 3: 75 calorias – 1/2 barra de cereal + 1/2 copo de suco de maracujá
Opção 4: 100 calorias – 1 pote de iogurte desnatado com adoçante
Opção 5: 150 calorias – 1 copo de leite desnatado com 1 col. (sopa) de aveia + 1 maçã.
Opção 1: 150 calorias – 1 copo de leite desnatado com 1 col. (sopa) de aveia + 1 maçã
Opção 2: 150 calorias – 1 pote de iogurte desnatado + 3 damascos
Opção 3: 150 calorias – 1 fatia de pão de centeio + 1 fatia de queijo branco magro + 1 copo de limonada
Opção 4: 150 calorias – 1/2 xíc. (chá) de cereal de milho sem açúcar com 3/4 de xíc. (chá) de leite desnatado e 1/2 banana-prata
Opção 5: 150 calorias – 1/2 copo de leite batido com morango + 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de requeijão light
A Lenovo anunciou nesta terça-feira (15) que trará para o Brasil, em maio, o Thinkpad X220. O notebook, voltado para uso corporativo, é o primeiro computador portátil do mercado a oferecer autonomia de bateria de mais de 24 horas, segundo informações da fabricante. Nos EUA, o aparelho é vendido a US$ 1,3 mil.
